wyszukiwanie zaawansowane
Strona główna » Poradniki » Wspinaczka na sztucznej ścianie
Zarejestruj się, zbieraj punkty i kupuj taniej!
Wspinaczka na sztucznej ścianie. Pierwsze kroki i podstawy treninguWspinaczka na sztucznej ścianieWspinaczka na sztucznej ścianieWspinaczka na sztucznej ścianie
Wspinaczka na sztucznej ścianie. Pierwsze kroki i podstawy treninguWspinaczka na sztucznej ścianieWspinaczka na sztucznej ścianieWspinaczka na sztucznej ścianie
Super promocjaPolecamyNasz hit

Wspinaczka na sztucznej ścianie

Wspinanie.pl
Średnia ocena (4/5):
Średnia ocena 4/5
(głosów 1)

Czas wysyłki: 24 godziny

Koszt wysyłki: od 11,00 zł Dostępne formy wysyłki dla oglądanego produktu:InPost Paczkomaty24 - 11,00 zł
Kurier - 12,00 zł
Przesyłka pocztowa priorytetowa - 11,50 zł
Poczta Polska Odbiór w punkcie - 12,00 zł

Kod producenta: 9788394782559

Stan magazynowy:

Kod EAN: 9788394782559

PKWiU: 58.11.1

Stan produktu: Nowy

Gwarancja: Gwarancja firmowa producenta

Tytuł oryginału: Escalade en salle. S’initier et progresser

Autor: Laurence Guyon, Olivier Broussouloux

Tłumacz: Norbert Nowak

Rok wydania: 2020, 1. wydanie

Format: 14 x 22,5 cm

Liczba stron: 144

ISBN: 978-83-947825-5-9

Cena: 39,99 zł

Cena poprzednia: 44,90 zł

pozostało tylko do końca promocji !!
Ilość: szt.
Dodaj do koszyka

dodaj do schowka

Kupując ten produkt otrzymasz od nas 40 punktów które będziesz mógł wykorzystać na zakupy w naszym sklepie. Dotyczy to tylko Klientów zarejestrowanych w naszym sklepie.

  • Opis produktu
  • Spis treści
  • Recenzje produktu (1)

Lektura obowiązkowa dla tych, którzy rozpoczynają przygodę ze wspinaniem na ścianach wspinaczkowych lub pragną podnieść swój poziom. 

W ciągu ostatniego dziesięciolecia wspinanie uległo głębokiej przemianie. Obecnie szacuje się, że ok. 100 tys. Polaków uprawia wspinaczkę w skałach lub na sztucznych ścianach. O ile wciąż istotą tego sportu pozostaje wspinanie w skałach, to ostatnimi czasy obserwuje się jego prawdziwą urbanizację. Aż 60% adeptów wspinaczki deklaruje, że wspina się tylko na sztucznych obiektach. Wszystko wskazuje na to, że ta tendencja się utrzyma, zwłaszcza w obliczu pojawienia się wspinaczki na Igrzyskach Olimpijskich. 

Wyposażenie, skale trudności wspinaczkowych, podstawowe techniki wspinaczkowe, bezpieczeństwo, okiełznanie strachu przed lataniem, trening siłowy, wspinaczka dzieci – to tylko część z wielu tematów omawianych przez doświadczonych autorów: wicemistrzynię świata i instruktora wspinaczki z wieloletnim stażem.

Laurence Guyon
Dziennikarka wspinaczkowa i outdoorowa, w latach dziewięćdziesiątych zawodniczka należąca do czołówki światowej. W 1995 roku wygrała między innymi legendarne zawody w Arco i w Serre Chevalier oraz zdobyła tytuł wicemistrzyni świata. Nadal wspina się na wysokim poziomie (8a+ OS, 8c RP). Była główną redaktorką czasopisma EscaladeMag, a obecnie rozwija La Fabrique Verticale, w ramach której udziela porad treningowych oraz podsuwa inspiracje wspinaczom chcącym podnieść swój poziom i czerpać radość ze wspinania.

Olivier Broussouloux
Dyplomowany instruktor wspinaczki i narciarstwa alpejskiego, doktor fizjologii sportu prowadzi zajęcia na wydziale naukowym Uniwersytetu Korsyki. Wykorzystuje swoją wiedzę teoretyczną oraz doświadczenie wspinaczkowe przy prowadzeniu strony internetowej La Fabrique Verticale, której jest współzałożycielem. Uwielbia zarażać swoją pasją nie tylko studentów, ale i wspinaczy trenujących pod okiem La Fabrique Verticale. Wspina się od 30 lat zarówno w skale, jak i na sztucznych ścianach, a na swoim koncie ma drogi 8c RP i 8a+ OS pokonane w różnych rejonach świata.

 

ZACZYNAMY

Odkrywanie ściany wspinaczkowej/ 10
Sztuczne ściany to historia współczesna!
Rodzaje ścian wspinaczkowych
Ściana – przestrzeń o trzech wymiarach
Jak znaleźć ścianę wspinaczkową?

Podstawowy sprzęt/ 22
    Bouldering
    Ściana do wspinania z liną

Bezpieczeństwo/ 30
    Bezpieczeństwo w boulderingu
    Wspinanie z liną

POCZĄTKI

Pierwsze kroki na sztucznej ścianie wspinaczkowej/ 44
    Skale trudności
    Jak zorientować się w trudnościach boulderowych?
    Oznakowanie na drogach
    Pierwsze kroki na boulderach
    Jaką drogę wybrać?

Dzieciaki na ścianie/ 49
    W jakim wieku można zacząć?
    Bouldering czy lina?
    Potrzebny sprzęt
    Zapewnienie bezpieczeństwa
    Kilka zabaw dla dzieci
    Dzieci a trening
    Kontuzje u najmłodszych

Podstawowe techniki/ 58
    Dostosowanie sposobu chwytania do kształtu chwytów
 Obciążanie stopni w zależności od ich formy
 Wpasowanie ciała w układ chwytów
    Przechwyty

ROZWÓJ

Techniki zaawansowane/ 70
    Zacięcia
    Kanty
    Drogi po pionowych chwytach
    Wyjście nad przełamanie
    Przewieszenia i dachy
    Ruchy dynamiczne

Jak zacząć wspinać się „z dołem”/ 82
    Główna zasada
    Wpinanie liny
    Asekuracja
    Odpadnięcie od ściany

Harmonijny rozwój i ograniczanie ryzyka kontuzji/ 90
    Rozgrzewka – etap konieczny
    Rozciąganie
    Nawodnienie
    Kilka wskazówek, aby ograniczyć ryzyko kontuzji
    Jakich błędów unikać?

KROK DALEJ

Trening rozwojowy/ 104
    Bouldery
    Wspinanie z liną

Zawody/ 114
    Różne rodzaje zawodów
    Umiejętności wymagane w każdej z dyscyplin

Ze sztucznej ściany w skały/ 124
    Stopniowa adaptacja
    Bouldering
    Wspinanie w skałach

Szybka wpinka — dobra strona mocy!/ 136
    Uwaga na stronę!
    Wpinamy się w ekspresy po kolei!
    Trawers

Słowniczek wspinaczkowy/ 138
 

Ocena produktu: Ocena produktu 4/5 Data napisania recenzji:

Dla mnie, niezbyt zaawansowanym, a właściwiej mówiąc: periodycznie bardziej i mniej zaawansowanym w treningu, książka pyć może nawet spowoduje systematyczniejsze "życie" treningiem???

Napisz recenzję do tego produktu, a otrzymasz od nas 150 punktów które będziesz mógł wykorzystać na zakupy w naszym sklepie. Dotyczy to tylko Klientów zalogowanych i zarejestrowanych w naszym sklepie.

Tylko zarejestrowani klienci mogą pisać recenzje do produktów. Jeżeli posiadasz konto w naszym sklepie zaloguj się na nie, jeżeli nie załóż bezpłatne konto i napisz recenzję.


Oprogramowanie sklepu shopGold.pl
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszym regulaminie w sekcji Polityka Prywatności oraz w stronie informacyjnej Polityka Cookies.
Nie pokazuj więcej tego komunikatu