Czas wysyłki: 24 godziny
Koszt wysyłki: od 11,00 zł
Kod producenta: 9788394782559
Stan magazynowy:
Kod EAN: 9788394782559
PKWiU: 58.11.1
Stan produktu: Nowy
Gwarancja: Gwarancja firmowa producenta
Tytuł oryginału: Escalade en salle. S’initier et progresser
Autor: Laurence Guyon, Olivier Broussouloux
Tłumacz: Norbert Nowak
Rok wydania: 2020, 1. wydanie
Format: 14 x 22,5 cm
Liczba stron: 144
ISBN: 978-83-947825-5-9
Kupując ten produkt otrzymasz od nas 45 punktów które będziesz mógł wykorzystać na zakupy w naszym sklepie. Dotyczy to tylko Klientów zarejestrowanych w naszym sklepie.
Podręcznik dla tych, którzy rozpoczynają przygodę ze wspinaniem na ścianach wspinaczkowych lub pragną podnieść swój poziom.
W ciągu ostatniego dziesięciolecia wspinanie uległo głębokiej przemianie. Obecnie szacuje się, że ok. 100 tys. Polaków uprawia wspinaczkę w skałach lub na sztucznych ścianach. O ile wciąż istotą tego sportu pozostaje wspinanie w skałach, to ostatnimi czasy obserwuje się jego prawdziwą urbanizację. Aż 60% adeptów wspinaczki deklaruje, że wspina się tylko na sztucznych obiektach. Wszystko wskazuje na to, że ta tendencja się utrzyma, zwłaszcza w obliczu pojawienia się wspinaczki na Igrzyskach Olimpijskich.
Wyposażenie, skale trudności wspinaczkowych, podstawowe techniki wspinaczkowe, bezpieczeństwo, okiełznanie strachu przed lataniem, trening siłowy, wspinaczka dzieci – to tylko część z wielu tematów omawianych przez doświadczonych autorów: wicemistrzynię świata i instruktora wspinaczki z wieloletnim stażem.
Laurence Guyon
Dziennikarka wspinaczkowa i outdoorowa, w latach dziewięćdziesiątych zawodniczka należąca do czołówki światowej. W 1995 roku wygrała między innymi legendarne zawody w Arco i w Serre Chevalier oraz zdobyła tytuł wicemistrzyni świata. Nadal wspina się na wysokim poziomie (8a+ OS, 8c RP). Była główną redaktorką czasopisma EscaladeMag, a obecnie rozwija La Fabrique Verticale, w ramach której udziela porad treningowych oraz podsuwa inspiracje wspinaczom chcącym podnieść swój poziom i czerpać radość ze wspinania.
Olivier Broussouloux
Dyplomowany instruktor wspinaczki i narciarstwa alpejskiego, doktor fizjologii sportu prowadzi zajęcia na wydziale naukowym Uniwersytetu Korsyki. Wykorzystuje swoją wiedzę teoretyczną oraz doświadczenie wspinaczkowe przy prowadzeniu strony internetowej La Fabrique Verticale, której jest współzałożycielem. Uwielbia zarażać swoją pasją nie tylko studentów, ale i wspinaczy trenujących pod okiem La Fabrique Verticale. Wspina się od 30 lat zarówno w skale, jak i na sztucznych ścianach, a na swoim koncie ma drogi 8c RP i 8a+ OS pokonane w różnych rejonach świata.
ZACZYNAMY
Odkrywanie ściany wspinaczkowej/ 10
Sztuczne ściany to historia współczesna!
Rodzaje ścian wspinaczkowych
Ściana – przestrzeń o trzech wymiarach
Jak znaleźć ścianę wspinaczkową?
Podstawowy sprzęt/ 22
Bouldering
Ściana do wspinania z liną
Bezpieczeństwo/ 30
Bezpieczeństwo w boulderingu
Wspinanie z liną
POCZĄTKI
Pierwsze kroki na sztucznej ścianie wspinaczkowej/ 44
Skale trudności
Jak zorientować się w trudnościach boulderowych?
Oznakowanie na drogach
Pierwsze kroki na boulderach
Jaką drogę wybrać?
Dzieciaki na ścianie/ 49
W jakim wieku można zacząć?
Bouldering czy lina?
Potrzebny sprzęt
Zapewnienie bezpieczeństwa
Kilka zabaw dla dzieci
Dzieci a trening
Kontuzje u najmłodszych
Podstawowe techniki/ 58
Dostosowanie sposobu chwytania do kształtu chwytów
Obciążanie stopni w zależności od ich formy
Wpasowanie ciała w układ chwytów
Przechwyty
ROZWÓJ
Techniki zaawansowane/ 70
Zacięcia
Kanty
Drogi po pionowych chwytach
Wyjście nad przełamanie
Przewieszenia i dachy
Ruchy dynamiczne
Jak zacząć wspinać się „z dołem”/ 82
Główna zasada
Wpinanie liny
Asekuracja
Odpadnięcie od ściany
Harmonijny rozwój i ograniczanie ryzyka kontuzji/ 90
Rozgrzewka – etap konieczny
Rozciąganie
Nawodnienie
Kilka wskazówek, aby ograniczyć ryzyko kontuzji
Jakich błędów unikać?
KROK DALEJ
Trening rozwojowy/ 104
Bouldery
Wspinanie z liną
Zawody/ 114
Różne rodzaje zawodów
Umiejętności wymagane w każdej z dyscyplin
Ze sztucznej ściany w skały/ 124
Stopniowa adaptacja
Bouldering
Wspinanie w skałach
Szybka wpinka — dobra strona mocy!/ 136
Uwaga na stronę!
Wpinamy się w ekspresy po kolei!
Trawers
Słowniczek wspinaczkowy/ 138
Dla mnie, niezbyt zaawansowanym, a właściwiej mówiąc: periodycznie bardziej i mniej zaawansowanym w treningu, książka być może nawet spowoduje systematyczniejsze "życie" treningiem.
Dokładamy wszelkich starań, by opinie pochodziły od klientów, którzy używali produktu lub go nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z zasadami opisanymi w regulaminie sklepu.
Napisz recenzję do tego produktu, a otrzymasz od nas 150 punktów które będziesz mógł wykorzystać na zakupy w naszym sklepie. Dotyczy to tylko Klientów zalogowanych i zarejestrowanych w naszym sklepie.
Tylko zarejestrowani klienci mogą pisać recenzje do produktów. Jeżeli posiadasz konto w naszym sklepie zaloguj się na nie, jeżeli nie załóż bezpłatne konto i napisz recenzję.